S образный сколиоз упражнения

Симптоматика S образного искривления позвоночника

Слово «позвоночный столб» ассоциируется в нашем представлении с достаточно прямой линией во фронтальной плоскости, несколько вогнутой в поясничном отделе. Однако и в детском, и в зрелом возрасте часто встречаются различные аномалии его естественного силуэта. Искривления бокового направления – это сколиоз, что в переводе с латинского (scoliōsis) означает кривизну.

Причиной подобных деформаций позвоночника бывают и врожденные аномалии, и приобретенные в детстве искривления в результате его «перегруза» или нарушений санитарно-гигиенических требований. Искажения линии могут быть различными, и им соответствует сколиоз: s образный, с-образный и Z-образный. Искривления линии позвоночника подобного рода опасны возможными деформациями грудной клетки, а также подвижности отдельных позвонков, что ведет к перекосу бедер или плечей.

https://www.youtube.com/watch?v=VXTSHu2IiTg

Каждая из этих форм болезни характеризуется определенным числом образовавшихся дуг на позвоночнике. У с-образного сколиоза, относящегося к наиболее распространенному и менее опасному типу заболевания, всего одна дуга. S образному сколиозу присущи 2 дуги, из которых одна является основной, а вторая – компенсационной.

Появление основного (сколиотического) изгиба вызывает у тела стремление вернуть устойчивое положение в пространстве, и для восстановления баланса организм «срабатывает» вот таким образом: на противоположной стороне образуется вторая дуга. Если при медицинском осмотре или на рентгеновском снимке врач увидел правостороннюю дугу(правосторонний сколиоз ) в поясничном отделе позвоночника, то он обоснованно будет прогнозировать появление в дальнейшем левосторонней дуги в грудном (вышележащим) секторе. Таким образом, сколиозные дуги находятся по разные стороны оси.

Лечебная физкультура назначается при многих патологиях опорно-двигательного аппарата, в том числе при сколиозе. Правильно составленные комплексы упражнений, подобранные согласно стадии заболевания, помогают избежать прогрессирования данной патологии и уменьшать общую нагрузку на позвоночный столб и внутренние органы пациента.

ЛФК может применяться при любой стадии сколиоза

Стоит отметить, что лечебная физкультура может применяться на любой стадии сколиоза, но наибольшего эффекта можно достичь, если начать занятия при начальных формах данного заболевания. Комплекс упражнений ЛФК, массаж, гимнастика и занятия определенными видами спорта (например, плаванием) укрепляют мышцы спины и формируют прочный мышечный корсет, который помогает стабилизировать позвоночник, корректировать его деформации, улучшать осанку и предотвращают возникновение функциональных и органических поражений внутренних органов.

Важно лечебную физкультуру правильно сочетать с другими методиками коррекции осанки. Так, доказано, что традиционная методика лечения и ЛФК, массаж, нетрадиционное сегментарное мануальное влияние на позвоночник могут эффективно устранить дефекты осанки начальных форм — такое лечение особенно показано пациентам в периоды активного роста организма.

При подборе отдельных упражнений нужно помнить, что обязательно следует учитывать форму сколиоза, а также индивидуальные особенности клинической картины у каждого больного, поэтому не стоит самостоятельно составлять комплекс ЛФК при сколиозе и заниматься самолечением дома без предварительной консультации врача-ортопеда.

Это может только осложнить течение заболевания и спровоцировать его активное прогрессирование, поскольку неправильный подбор интенсивности растяжения или мобилизации позвоночника может провоцировать достаточно быстрое прогрессирование сколиоза из-за нарушения компенсаторных процессов в позвоночном столбе. Только правильное использование лечебной физкультуры при сколиозе способно положительно повлиять на протекание данной патологии. При применении различных упражнений при сколиозе надо помнить, что они бывают симметричными и асимметричными.

Независимо от выбора комплекса упражнений, при лечении сколиоза для оптимальной коррекции осанки, стоит знать, что с их помощью можно устранить лишь функциональный вид искривления позвоночника. При структурных и органических изменениях в позвонках, когда имеется стабильный компонент искривления, коррекцию деформации таким образом устранить не удается.

Надо сказать, что самостоятельно можно выполнять только базовые симметричные упражнения, входящие в основные занятия ЛФК при сколиозе 1 степени при незначительных деформациях позвоночника, поскольку подобные упражнения имеют минимальное нагрузочное влияние на позвоночный столб, что снижает вероятность их неправильного выполнения и негативного влияния на патогенез болезни.

Характерной особенностью симметричных упражнений является то, что они способны по-разному влиять на симметричные мышцы спины, которые сокращаются неправильно вследствие нарушений осанки из-за сколиоза. При этом более слабые мышцы подвергаются большей нагрузке и тренируются интенсивнее сильных мышц, что и обусловливает формирование правильного и уравновешенного мышечного корсета, который поддерживает позвоночник в правильном положении.

S-образный сколиоз

Базовый комплекс упражнений ЛФК состоит из упражнений, имеющих корректирующий характер и укрепляющее влияние на мышцы туловища, и тех, которые проводят дозированное вытяжение позвоночника, что помогает получать правильную осанку. Среди основных правил, которых следует придерживаться при занятиях лечебной физкультурой при сколиозе, при выполнении любых упражнений, выделяют:

  • начинать нужно с минимальной нагрузки, которая должна расти постепенно;
  • дозировка упражнений должна проводиться с учетом самочувствия пациента;
  • разрешено применять лишь пассивное вытяжение позвоночника, поэтому не стоит висеть на перекладине – подобное упражнение может нанести непоправимый вред организму;
  • исключение всех упражнений, которые направляются на увеличение гибкости позвоночника и включают вертикальное вращение туловищем — важная задача применяемых упражнений.

Обязательно нужно чередовать упражнения, действующими на мышцы плечевого пояса и рук с упражнениями, которые предопределяют нагрузку мышц ног.

Сколиоз – одно из наиболее распространённых заболеваний позвоночника, характеризующихся искривлением. Существует 4 степени заболевания, отличающихся по тяжести. В зависимости от стадии сколиоза подбирается соответствующее лечение: корсетирование, массаж, физиотерапия и ЛФК. Упражнения при сколиозе 2 степени весьма эффективны, а вот корсеты используют на данной стадии достаточно редко.

Чаще всего сколиоз выявляется ещё в детстве. Основными причинами появления данного заболевания являются низкая физическая активность, слабые мышцы и неправильная осанка. Чем раньше начать лечение сколиоза, тем больше вероятность излечения. Особенностью болезни является её быстрое прогрессирование. В редких случаях сколиоз второй степени может быть обнаружен уже у новорожденного малыша, когда у него асимметричны нижние конечности либо кости таза.

Физиотерапевтические процедуры дают хорошие терапевтические результаты. При данном способе лечения проводят сеансы электростимуляции спинных мышц. Если вам была назначена физиотерапия, важно помнить, что во время стимуляции мышц грудного отдела спины возможно возникновение неприятных ощущений в области сердца. В некоторых случаях физиотерапия этого отдела способна вызвать аритмию.

Можно задаться вопросом: «А ещё как лечить сколиоз 2 степени?» При данной болезни хорошие результаты показывают массаж и мануальная терапия. Наилучший эффект от таких процедур заметен при сколиозе со смещение тазовых костей и/или суставов между позвонками в каком-либо из отделов позвоночного столба.Массаж хорошо сочетать с упражнениями при сколиозе 2 степени.

Поскольку сеансы массажа помогают перенапряжённым из-за искривления мышцам расслабиться и улучшают кровообращение в поражённой области.Важно, что мануальный терапевт имел опыт, поскольку даже из-за одного сеанса неправильного массажа эффект от других видов лечения может пойти насмарку. Однако если специалист высококвалифицированный, ситуация может заметно улучшиться уже после нескольких сеансов.

Лечебная физкультура при такой болезни считается одним из наиболее эффективных методов. Важно, чтобы комплекс упражнений был подобран врачом. Несомненно, наиболее простые упражнения можно делать и самостоятельно. Однако более сложные обязательно стоит оговаривать с врачом, поскольку главным условием выполнения лечебных упражнений является принцип «не навреди».

Ведь неправильно подобранное и/или сделанное упражнение может разрушить всю кропотливую работу по восстановлению позвоночника. В первый раз врач или специалист по лечебной физкультуре научит правильно выполнять упражнения из лечебного комплекса.Упражнения хорошо помогают и при диагнозе правосторонний сколиоз 2 степени, поскольку некоторые из них обладают способностью оказывать разную нагрузку на симметричные мышцы.

То есть, более слабые мышцы набирают силу, а более сильные просто остаются в тонусе. Любые лечебные упражнения направлены на укрепление естественного корсета мышц, поддерживающих позвоночник, чтобы позвоночный столб всегда находился в правильном положении и, соответственно, не перенагружался.Гимнастика при сколиозе 2 степени должна выполняться неспешно, чтобы ничего не повредить.

Начинать занятия стоит с самых маленьких нагрузок, постепенно их увеличивая по мере того, как мышцы становятся сильнее. Вытягивать позвоночник можно только пассивно, поэтому вис на перекладине запрещён из-за возможности повредить позвоночник.Также нужно помнить, что упражнения от сколиоза 2-й степени не должны быть направлены на увеличение гибкости позвоночника, поскольку это скорее усилит прогрессирование заболевания, чем укрепит мышечный корсет.

  1. Основой медицинских процедур является лечебная гимнастика. Комплекс упражнений и физическая нагрузка подбирается лечащим врачом индивидуально и зависит от особенностей организма и степени развития сколиоза.

    Упражнения при сколиозе 2 степени дополняются корректирующей дыхательной гимнастикой, которая позволяет развивать западающую сторону грудной клетки.

    Постоянное выполнение лечебного комплекса упражнений замедляет прогрессирующие искривления. Иногда могут скорректировать уже имеющиеся изменения в меньшую сторону.

  2. Одновременно с физическими упражнениями нужно длительное ношение ортопедического корсета, который позволит фиксировать положение позвоночного столба.
  3. Курсы мануальной терапии помогут скорректировать правильное положение позвоночника. При 2 степени сколиоза достаточно 2-3 сеансов, дважды в год. Для закрепления результата необходимо выполнять комплекс физических упражнений, которые укрепят мышцы спины.
  4. Плавание укрепляет несколько групп мышц. Идет развитие легких и хорошая дыхательная нагрузка. Длительные физические нагрузки укрепляют спинные мышцы, что позволяет поддерживать позвоночник с обеих сторон в ровном положении.
  5. Массаж благотворно влияет на искривленный позвоночник. Расслабляющие или тонизирующие движения дополняют курс лечебных мероприятий.
  6. Электростимуляция мышц спины тоже дает результаты. Если, конечно, нет противопоказаний и сама процедура не вызывает дискомфорта.
  7. Препараты с кальцием помогут восстановить недостаток этого элемента в организме. Необходим он растущему организму. К выбору производителя препарата стоит отнестись серьезно.

    Многие кальциевые препараты ведут к отложению солей в костях и почках. Изучайте аннотацию к препаратам и прислушивайтесь к отзывам.

    Но нужно помнить, что вы не получите сразу быстрого результата. Как и любое лечение сколиоза 2 степени, прием витаминных комплексов требует определенного промежутка времени.

  • 1 степень. Угол искривления позвоночного столба не более 10 градусов. На этом этапе болезни имеется лишь одна сколиотическая дуга, вторая отсутствует, либо крайне мала. Проявляется данная степень лишь небольшой сутулостью. Несмотря на самый благоприятный исход лечения именно S-образный сколиоз 1 степени сложнее всего обнаружить. Заболевание быстро прогрессирует, поэтому очень важно выявить его на начальных стадиях развития при отсутствии необратимых изменений в организме.
  • 2 степень. Угол основной дуги соответствует значениям 10 — 25 градусов. При S-образном сколиозе 2 степени характерна небольшая асимметрия линии лопаток, она особенно выражена при наклоне туловища вперед. Изменения во второй дуге практически незаметны, в этом участке позвоночного столба процесс находится в начальной стадии развития.
  • виды s-образного сколиоза
  • 4 степень. Как только угол первой дуги превысит 50 градусов, можно с точностью сказать, что наступила самая тяжелая степень развития заболевания. Вторая дуга при этом может находиться на уровне 2-3 стадии развития. Внешне у больного наблюдается выраженная деформация туловища, приводящая пациента к инвалидности. С прогрессированием заболевания постепенно развивается полиорганная недостаточность. Основная тактика врача на данном этапе направлена на остановку дальнейшего развития патологических изменений.

S-образный сколиоз и его последствия

Это вид сколиоза с особой формой искривления позвоночного столба в боковой проекции. Изменениям чаще подвержены отделы позвоночника на уровне груди и поясницы.

Наблюдается у детей школьного возраста, ввиду того, что они часто находятся в неправильном положении долго. Ежедневные нарушения осанки ведут к патологии позвоночника в 2 отделах одновременно.

Больше всего S-образный сколиоз нарушает работу сердечно сосудистой системы, вызывает застойные явления в системе кровообращения.

Тип сколиоза сложно поддается коррекции и требует систематических физических нагрузок. Для 2 стадии характерны отклонения до 50° в грудном отделе и до 25° отклонения от нормы в поясничном отделе.

S образный сколиоз упражнения

Если первые 2 стадии заболевания поддаются коррекции, то последующие степени сколиоза являются сложными. Основная задача врача заключается в остановке дальнейшей патологии. Лечение по большей части хирургическое.

Прогрессирующее заболевание вызывает сильную боль, которая редко поддается медикаментозному вмешательству.

Диагностировать S-образный сколиоз возможно проведением рентгенографии в 2 проекциях, либо томографии. Компьютерная и магнитно-резонансная томографии назначают в особенно сложных случаях, особенно при необходимости оперативного лечения.

Диагностика заболевания

Основным продуктивным методом диагностических исследований на протяжении многих лет является рентгенография позвоночного столба, обязательно выполненная в двух различных проекциях. В некоторых сложных случаях назначают КТ или МРТ. На снимках можно точно определить появившееся искривление, а соответственно и вычислить степень сколиоза.

Чтобы вовремя заметить все изменения в осанке, необходимо постоянно проводить визуальный контроль.

Для этого ребенка ставят прямо, с равномерным распределением веса на обе ноги. Руки вдоль туловища.

Во время тщательного осмотра обратите внимание на аспекты:

  1. Свободные промежутки между телом и руками. Если имеются отклонения в осанке, то эти треугольники асимметричны.
  2. Сколиоз 2 степени различают левосторонний и правосторонний, в зависимости от направления патологических изменений позвоночника. Для этой степени заболевания характерны отклонения на плечевом уровне и уровне лопаток, относительно напольной плоскости.
  3. Большое внимание нужно уделить торсии. Это показатель вращения позвонка вокруг его вертикальной оси. Вероятность появления реберного горба и мышечного валика зависят от величины поворота.
  4. Диагностирование заболевания можно проводить с помощью рентгенографии позвоночника. Процедура выявляет все происходящие изменения в организме и позволяет поставить точный диагноз для своевременного начала курса лечебных процедур.
  5. Рентгенография определит сколиоз 2 степени фиксированный и нефиксированный. Для нефиксированного сколиоза характерно усиление отклонений позвоночника при повышении нагрузки. Снимки делают в 2 положениях тела — сидя и стоя.
  6. Определить степень искривления позвоночника позволяет выполнение некоторых тестов. Один из них — это плавные наклоны вперед, с поочередным округлением разных отделов позвоночника: шейного, грудного и поясничного.
  7. Диагностирование сколиоза 2 степени у взрослых людей менее трагично. Усиленный рост позвоночника уже прекратился. Риск дальнейшей деформации позвоночного столба минимален.

Симптомы, способы лечения и упражнения при s-образном сколиозе 1, 2, 3 степени

S-образный сколиоз 2 степени является наиболее частой формой патологии. При нем угол максимальной дуги искривления не превышает 25 градусов. Данная форма заболевания сопровождается 3 категориями патологических синдромов:

  • Миофасциальные синдромы практически всегда сопровождают z-образный сколиоз. Эта патология встречается часто у детей школьного возраста, которые носят тяжелые рюкзаки и неправильно сидят за партой.
  • Вертебральные синдромы обусловлены непосредственным повреждением позвоночного столба. Из-за смещения позвонков при сколиозе 3 степени появляется ущемление нервных корешков, которое проявляется локальной болезненностью в месте выхода нерва из спинного мозга. Когда дуга позвоночника по внешнему виду напоминает букву “s”, высока вероятность компресссии нервов одновременно в нескольких отделах позвоночного столба (например, грудном и поясничном).
  • Экстравертебральные симптомы формируются из-за сильного смещения внутренних органов, нарушения кровоснабжения, сдавления мягких тканей. Комплекс синдромов в данном случае многообразен и обуславливается степенью выраженность заболевания и видом деформации (s или z образная).

Z-образное искривление сопровождается нарушением деятельности сердечно-сосудистой системы. Оно обладает высокой склонностью к прогрессированию, поэтому лечение заболевания нередко проводится оперативным методом с установлением металлических конструкций, фиксирующих позвоночник в правильном положении. Они уже никогда не будет сняты, поэтому врачи применяют операциию только в крайнем случае.

Существует несколько важных принципов, позволяющих достоверно установить диагноз s-образного искривления 1, 2 или 3 степени:

  • В одном из отделов четко прослеживается позвоночный горб;
  • Западают ребра и становятся неровными межреберные промежутки;
  • Реберная дуга приближается к подвздошной кости;
  • Мышцы живота становятся слабыми;
  • Передние реберные дуги выпирают кпереди;
  • Лопатки развернуты и расположены в разных плоскостях;
  • Из-за асимметричного положения позвоночника наблюдается относительное укорочение конечностей.

Консервативная терапия высокоэффективна на первичной стадии деформационных изменений позвоночного столба. В отдельных случаях возможно её использование и при начавшейся второй стадии. В случае диагностики третей и четвертой степеней заболевания показано оперативное вмешательство. Консервативное лечение в этом случае будет лишь методом вспомогательной терапии.

Основу консервативного лечения составляет лечебная физкультура. Комплекс упражнений должен быть разработан персонально, в зависимости от индивидуальных особенностей развития сколиоза. Обязательным условием успешного лечения будет длительное ношение ортопедического корсета, он так же должен подбираться персонально.

Хороший комплексный эффект даёт плавание. Оно укрепляет сразу несколько групп мышц, позволяя равномерно распределять нагрузку на позвоночник. Длительные курсы лечебной физкультуры дают возможность укреплять мышцы спины и способствуют предотвращению прогрессирования заболевания, а также позволяют проводить корректировку деформационных изменений в позвоночном столбе.

Сегодня существует множество методик оперативного лечения, какой метод использовать в каждом конкретном случае выбирает врач, учитывая особенности развития заболевания у пациента. Оперативные способы лечения направлены на фиксацию позвонков при помощи металлических скоб. После такого лечения у пациентов проходит длительная реабилитация.

Как лечить сколиоз 2 степени без применения хирургических методик? Эффективны ли операции по укреплению и восстановлению позвоночника? Лечение сколиоза 2 степени должно осуществляться под контролем опытного специалиста и включать в себя следующие принципы устранении фронтального смещения:

  • Ортезирование и консервативное лечение, устраняющее деформацию;
  • Коррекция позвоночной оси, противодействующая факторам нестабильности;
  • Ортезирование, останавливающее процесс деформирования.

Главная

Исходя из рассмотренных принципов, становится понятно, что деформация позвоночно столба лечится при помощи следующих технических элементов:

  • Дистанционных конструкций, используемых на пораженной области;
  • Ортопедических изделий, обеспечивающих компрессию;
  • Дифференциации между величиной деформации и корригирующим усилием.

ЛФК при сколиозе 2 степени является весьма эффективной методикой, избавляющей от недуга. Важно, чтобы сложные структурные упражнения подбирались опытным специалистом для каждого больного индивидуально. Простые элементы гимнастических упражнений можно выполнять ежедневно самостоятельно без консультации с врачом, при условии отсутствия болевого синдрома.

Высокая эффективность ЛФК обусловлена оказанием нагрузки на обессиленные участки симметричных мышц. Гимнастика при сколиозе 2 степени также способствует снятию напряжения с области перенапряженных мышечных масс, что позволяет достичь равновесия в области позвоночника. Каждое лечебное упражнение направлено на укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночный столб, что обеспечивает естественное положение спины и способствует восстановлению осанки.

Массаж при сколиозе 2 степени является хоть и второстепенной лечебной методикой, но без нее полное восстановление искривления невозможно. После проведения данных процедур увеличивается кровообращение и снимается напряжение с тех мышц, которые находятся в тонусе. После нескольких сеансов массажа, проведенных квалифицированным специалистом, состояние больного существенно улучшается, особенно если совместить данный вид воздействия на недуг с лечебной физической культурой.

Наиболее эффективно проводить массаж при S образном сколиозе, который сопровождается смещением тазовой кости или межпозвонковых суставов. Самостоятельно проводить сложные массажные движения не рекомендуется, а простые даже рекомендуется.

Техника массажа для самостоятельного лечения:

  1. Нежное вибрирование — осуществляется в месте локализации патологической иннервации и выполняется боковыми частями ладоней;
  2. Сверление – смещение и растирание кожи, осуществляемой 2 и 4 пальцами;
  3. Сотрясение – выполняется при боковой форме позвоночного столба в области поясницы и подразумевает проведение мощного, но умеренного воздействия на пораженный участок позвоночника со стороны, противоположной выпуклости.

При наличии болевого синдрома проводить лечебную гимнастику и массажное воздействие на область спины не рекомендуется. Перед началом лечения подобным образом следует проконсультироваться с врачом, который порекомендует правильный подход к устранению недуга, что существенно сократит время, потраченное на лечение.

Предлагаем вам ознакомиться с подборкой БЕСПЛАТНЫХ курсов и материалов доступных на данный момент:

  • Бесплатные видеоуроки от дипломированного врача ЛФК по устранению болей в пояснице. Автор уроков — врач, который разработал уникальную методику восстановления и лечения всех отделов позвоночника. Количество пациентов которым уже удалось помочь с проблемами спины и шеи насчитывает более 2000!
  • 10 самых необходимых компонентов питания для здоровья всего позвоночника — отчет по данной ссылке расскажет каким должен быть ежедневный рацион чтобы ваш позвоночник и все тело было здоровым.
  • Вас мучает остеохондроз? Настоятельно рекомендуем ознакомиться с эффективным курсами лечения шейного и грудного остеохондроза не прибегая к помощи лекарств.

Вконтакте

Какие упражнения нужно делать дома

Осмотр спины

Упражнения при S-образном сколиозе оказывают неплохой лечебный эффект на начальных стадиях развития болезни. Вашему вниманию предлагается два эффективных и простых в выполнении упражнения.

  1. Займите положение лёжа на животе, выпрямите руки и ноги. Левую руку согните, оставив в лежачем положении, затем левую ногу и правую руку поднимите над полом и зафиксируйте тело в таком положении на 5-15 секунд. Повторите действия, сменив при этом ногу и руку. Выполните упражнение не менее 5 раз.
  2. Исходное положение аналогично описанию в первом упражнении. Приподнимите одновременно от пола ноги и руки, продержав их в этом положении столько, сколько сможете (желательно продержаться хотя бы 30 секунд). Сделайте 5 повторов упражнения.
  3. Подтягивания на перекладине являются весьма эффективным упражнением. Выполняйте их в медленном темпе. Если не получается подтянуться, упростите задачу, выбрав более низкий турник или используйте подставку под ноги, для того чтобы сделать подтягивания с полусогнутыми руками. Выполните 5-8 подтягиваний.

Занятия должны проводиться каждый день, только систематические тренировки позволяют добиться желаемого результата. Бережно относитесь к своему здоровью, и тогда с подобными проблемами вы не столкнетесь!

Комплекс ЛФК при сколиозе состоит из разминки, основных упражнений и заключительной части. Все предложенные упражнения являются базовыми и симметричными. Для выполнения лечебной физкультуры в домашних условиях лучше всего подойдут именно такие упражнения, так как они оказывают меньшее воздействие на деформированный позвоночник, что снижает риск получения травмы при их неправильном выполнении. Асимметричные виды упражнений способны оказать больший лечебный эффект, но они должны подбираться исключительно лечащим врачом.

Разминка

Каждое упражнение необходимо выполнить 5-10 раз:

  • Прислонитесь спиной к стене или ровной вертикальной поверхности таким образом, чтобы пятки, икроножные мышцы и ягодицы упирались в неё. Выпрямите спину, придав осанке анатомически верное положение. Сделайте пару шагов вперёд, сохранив осанку в правильном положении. Дышите ровно, без задержек.
  • Исходное положение — стоя, руки вдоль туловища, ноги на ширине плеч. Начинаем делать приседания, вытягивая при этом руки вперёд, спину держим прямо. Выполняйте упражнение медленно, во время приседания делайте вдох, при подъёме вверх — выдох.
  • Поставьте ноги на ширину плеч, руки в свободном положении. На счёт «1» вдохните и одновременно с этим поднимите обе руки вверх, на «2» сделайте потягивание вверх и на счёт «3»— выдохните, опустив в этот момент руки. Во время выполнения упражнения старайтесь держать спину ровно.
  • Поставьте ноги на ширину плеч, руки свободно опустите вдоль туловища, спину выпрямите. Сделайте 4 круговых движения плечами сначала назад, затем 4 таких же движения вперёд.
  • В положении стоя, поднимаем ногу согнутую в колене как можно выше и удерживаем такую стойку несколько секунд, затем возвращаемся в исходное положение. Аналогичным образом проделываем движения другой ногой. Повторите действия 5 раз каждой ногой.
  1. Лягте на спину, приподнимите ноги над полом (примерно на 30-40 градусов) и приступите к выполнению движений имитирующих работу ножниц. Упражнение делайте в горизонтальной и вертикальной плоскости. Выполните 4 подхода (по 2 на каждую плоскость). Длительность 1 подхода — 30 секунд. (рис. №1)
  2. Исходная позиция — на четвереньках. Не разгибаясь, сядьте ягодицами на пятки и сделайте упор ладонями в пол. При помощи рук начните передвигать туловище сначала влево, затем вправо. Осуществляйте движения медленно, задерживаясь в каждой позиции на несколько секунд. Выполните 10 таких движений (по 5 в каждую сторону). (рис. №2)
  3. Встаньте на четвереньки (опуститесь коленями на пол, нагнитесь вперёд и поставьте руки на пол). Ноги и руки должны быть на ширине плеч. В таком положении начинайте выгибать спину вверх, затем наоборот осуществите прогиб вниз. Выполняйте упражнение в медленном темпе. Количество подходов — 5. (рис. №3)
  4. Возьмите твёрдую подушку, положите на пол и лягте на неё животом. Сцепите за спиной руки в замок. Начинайте производить подъём тела вверх на максимально возможную высоту, но при этом не перегружайте позвоночник. У вас должны быть задействованы мышцы поясничного отдела спины. Сделайте 10 таких подъёмов. (рис. №4)
  5. В положении стоя, поставьте ноги на ширине плеч. Руки должны находиться в свободном положении вдоль туловища. Сдвиньте лопатки и удерживайте их в таком положении около 5 секунд (используйте для этого мышцы грудного отдела спины), затем вернитесь в исходное положение. Повторите описанные действия 10 раз. (рис. №5)
  6. Встаньте на четвереньки. Параллельно полу вытяните левую руку вперёд, а правую ногу назад. Продержитесь в таком положении несколько секунд, далее поменяйте положение, вытянув соответственно правую руку вперёд и левую ногу назад. Упражнение необходимо повторить 10 раз. (рис. №6)
  7. Лёжа на спине согните ноги в коленях и прижмите их друг к другу, руки нужно развести в стороны, перпендикулярно телу. Теперь начинайте поворачивать голову в левую сторону, а колени наклоните в правую, затем поменяйте направления (голову — вправо, колени — влево). Упражнение задействует шейные и поясничные мышцы, выполнить его нужно 7 раз. (рис. №7)
  8. Лягте на бок, стороной где имеется искривление. В области талии нужно подложить мягкий валик или небольшую подушку. Согните в колене ногу расположенную сверху, а нижнюю оставьте в прямом положении. Поднимите верхнюю руку, навесив её над головой, нижней рукой возьмитесь снизу за шею. Сохраняйте это положение в течении 10 секунд, далее лягте на спину, расслабьтесь. Повторите прибывание в данной позе 5 раз. (рис. №8)
  • Сядьте на гимнастический коврик или мягкий ковёр. Согните ноги в коленях и обхватите их руками. Лягте в таком положении на спину и начинайте делать перекаты от шеи до крестцового отдела позвоночника и обратно. Такой своеобразный массаж окажет положительное влияние на мышцы и связки спины. Повторите действия не более 8 раз.
  • Исходное положение — стоя, руки держим в замке за спиной. Начинаем ходить на пятках в течении 30 секунд.
  • В положении стоя вытянуть руки вверх, встаём на носочки и ходим около 30 секунд.
  • Выполняем ходьбу на месте, при этом стараемся поднимать бёдра как можно выше. Длительность — 30 секунд.
  • Расслабляемся и восстанавливаем дыхание. Поднимаем руки вверх и одновременно с этим делаем глубокий вдох, выждав пару секунд медленно опускаем руки и производим выдох.

После завершения занятия, уделите 10-15 минут для отдыха. Приведённый выше комплекс ЛФК следует выполнять каждый день. Результативность тренировок будет напрямую зависеть от регулярности их проведения и правильности выполнения упражнений.

В зависимости от величины угла искривления позвоночника заболевание подразделяется на 4 стадии. При 1-й и 2-й стадиях ЛФК — основное лечебное средство. Лечебная гимнастика назначается врачом ЛФК и в дальнейшем ежедневно выполняется дома. Лечение приводит к:

  • Укреплению и правильному формированию мышечного корсета;
  • Исправлению осанки, устранению сутулости;
  • Установлению правильного тонуса мышц;
  • Общему оздоровлению организма.

Рост и формирование костей ребенка продолжается вплоть до взросления (20-25 лет). Лечение сколиоза необходимо, иначе искривление позвоночника грозит деформацией и нарушением функций внутренних органов.При сколиозе запрещается:

  • Висеть на перекладине;
  • Заниматься видами спорта с высокой нагрузкой на позвоночник: единоборствами, бальными и спортивными танцами, художественной гимнастикой;
  • Выполнять прыжки в длину и высоту;
  • Делать силовые упражнения;
  • Поднимать тяжести более 3 кг.

Комплекс ЛФК назначает врач. Выбирать упражнения самостоятельно опасно: вместо пользы наступит ухудшение болезни.

И детям, и взрослым рекомендуется спать на жестком ортопедическом матрасе. Когда школьник делает уроки за рабочим столом, родители должны контролировать его осанку, не допуская сутулости спины. Обязательно соблюдать режим дня, закаливаться, правильно питаться. Хорошо помогает при болезнях позвоночника плавание.

Описанные выше меры так же важны, как и назначенное врачом лечение.

Перед занятием обязательно делать разминку, чтобы разогреть мышцы перед нагрузкой. Пример разминки:

  1. Стоя, расставить ноги. Вдохнуть, вытянуть руки вверх; выдыхая, руки опустить, сделать 5-6 раз.
  2. Прислониться к стене задней поверхностью тела, напрячь мышцы. Отойти от стены и еще раз напрячь мышцы на 5-10 секунд, сохраняя равновесие.
  3. Стоять прямо, руки вперед. Вдохнуть — руки в стороны ладошками вверх, выдох – руки вместе. Сделать 5 раз.
  4. Стоять прямо, руки по швам. Вращать плечами от себя 5 раз, отдохнуть пару секунд, затем еще повторить 2-3 раза с отдыхом.
  5. Стоя, согнуть ногу в коленном суставе и подтянуть ее к животу. Выполнять поочередно на каждую ногу по 5-7 раз.

После разминки переходят к основному занятию. В домашних условиях упражнения выполняют в хорошо проветренной комнате на жестком коврике для фитнеса. Гимнастика от сколиоза (сутулости) проводится в медленном темпе одновременно с дыханием, без резких движений до приятной усталости мышц.

При появлении болевых ощущений необходимо прекратить упражнения, лечь на коврик и расслабиться. Больше к этому упражнению возвращаться нельзя.

  1. «Ножницы». Лежа на спине, сводить и разводить прямые ноги, 10-15 раз.
  2. «Кошка». Стоя на четвереньках, поднимать спину кверху на вдохе и прогибать вниз на выдохе. Усложненный вариант – «кошка подлезает в подворотню»: начинать прогиб с припадания к полу на руки, далее прогнуть спину, живот и ноги прижать к полу, а верхнюю часть тела приподнять и выгнуться вперед. Повторить 7-10 раз. Это лучшее упражнение против сутулости.
  3. Встать на четвереньки и откинуться на пятки, руки прямые. В «сложенном» положении наклоняться в разные стороны, фиксируясь каждый раз на пару секунд. Сделать не менее 10 раз.
  4. Лечь животом на твердый валик, вытянутые руки соединить за спиной, ноги прямые. Поднимать верхнюю часть тела вверх, стараясь не перенапрячь спину, 7-10 раз.
  5. Стоя, ноги расставить, руки по швам. Сводить и разводить лопатки 5-7 раз.
  6. Встать на четвереньки, вытянуть руку вперед, а ногу назад параллельно полу, держать равновесие 3-5 сек. Сменить руку и ногу, выполнить 5-7 повторений.
  7. Лечь на спину, ноги на стопах, руки в стороны. Наклонять согнутые ноги в одну сторону, а голову поворачивать в другую. Выполнить несколько раз.
  8. Лежа на боку (на стороне, в которую искривлен позвоночник), под поясницу подложить валик. Снизу нога вытянута, сверху – согнута в колене. Нижняя рука согнута и лежит под шеей, верхняя за головой параллельно полу. 10-15 секунд держать равновесие, потом расслабиться. Выполнить 5 повторений.
С-образный и S-образный сколиоз
При самостоятельных упражнениях важна постепенность
  • Всегда контролируйте осанку.
  • Избегайте длительного ношения тяжестей.
  • Ведите здоровый образ жизни, чередуйте отдых с физическими нагрузками.
  • Подберите для спальни умеренно жёсткий матрас.

Правила использования ЛФК при сколиозе

Чтобы лечебная физкультура была эффективной, рекомендуем придерживаться следующих правил и советов:

  1. Упражнения должны создавать только пассивное растяжение в позвоночнике. Вытягивание под нагрузкой может привести к ухудшению состояния.
  2. Занятия следует проводить регулярно. Если не имеется противопоказаний со стороны лечащего врача, лучше всего тренироваться каждый день.
  3. Перед началом занятия необходимо разогреваться. Хорошая разминка поможет подготовить мышечные волокна к нагрузкам и улучшит их отзывчивость к тренингу.
  4. Начинать гимнастику следует с простых элементов. Постепенно переходите к более сложным упражнениям. Это позволит избежать травм и улучшить эффективность тренировки.
  5. Все элементы гимнастического комплекса должны выполняться с собственным весом тела в медленном темпе. Недопустимо создавать компрессионные и ударные нагрузки на позвоночник.
  6. В комплексе упражнений при сколиозе должны присутствовать элементы, задействующие все мышцы тела. Так вы улучшите общее физическое состояние и ускорите выздоровление.

Как и большинство способов лечения, ЛФК предусматривает выполнение определённых правил, соблюдение которых, позволит пациенту получить максимальный эффект от занятий физкультурой, а также обезопасить себя от нежелательных последствий и травм. Следующие правила необходимо знать каждому, кто всерьёз решил начать заниматься лечебными упражнениями:

  • Перед началом занятий выполните разминку, чтобы разогреть и растянуть мышцы и связки.
  • Упражнения должны выполняться в медленном темпе. Не нужно делать резких движений, выполнять прыжки и различные элементы акробатики.
  • Следует исключить повышенную физическую нагрузку, поэтому не допустимо использование штанги и гантелей.
  • ЛФК должна проводиться по предписанию врача, который обладает всеми сведениями о вашем типе сколиоза и может подобрать наиболее подходящие упражнения.

Берут ли в армию при патологии

Часто пациенты спрашивают, призовут ли в армию при наличии этого заболевания у молодого человека. При наличии этого заболевания, по действующему законодательству страны, молодой человек полностью освобождается от прохождения срочной военной службы в армии. Ему даже не предоставляется отсрочка. Просто в военном билете ставится отметка о том, что он является непригодным для прохождения военной службы.

https://www.youtube.com/watch?v=XkvzhC_-p8k

Надо учитывать, что чтобы этот диагноз был поставлен в военном билете, необходимо пройти медицинскую комиссию в военном комиссариате. Часто постановка этого диагноза зависит от субъективного мнения членов медицинской комиссии. Они при диагностике опираются на свой опыт и мнение.

Врач:

Шишкина Ольга
✓ Статья проверена доктором

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: