Аквааэробика при остеохондрозе шейного отдела

Польза плавания для опорно-двигательной системы

Позвоночные диски, ежедневно испытывая немалую нагрузку из-за давления веса тела. Если не разгружать их, то со временем ухудшается ток крови, а с возрастом позвонки еще и теряют гибкость.

Водная аэробика и плавание оказывают на позвоночник и другие органы благотворное воздействие, а именно:

  • Расслабляют, ведь в воде тело теряет вес, поэтому и нагрузок на позвоночный столб нет, из-за этого диски расправляются.
  • Суставы при отсутствии сдавливания работают эффективно, восстанавливают подвижность и легкость движений. Они практически отдыхают от постоянной, серьезной нагрузки.
  • Плавание – отличная тренировка мышц, в различных его видах принимают участие все мышечные группы. Особенно это полезно для глубинных внутренних мускулов, способствующих поддержанию позвонков. В обычных условиях они от бездействия атрофируются.

Особое значение имеет плавание для мышц спины

Дополнительно к этому за счет увеличения объема легких улучшается дыхание, а нормализация кровообращения во время плавания приводит к лучшему снабжению кислородом всех тканей. Еще происходит закаливание организма и повышение иммунитета. А сопутствующее плаванию прекрасное настроение приводит к улучшению сна.

Интересно! За 45-минутный сеанс в бассейне человек вырастает на полтора сантиметра.

Упражнения по аквааэробике проходят под динамичную музыку, которая заводит и побуждает к выполнению действий. Физкультура в воде имеет свои преимущества:

  • Нахождение в бассейне провоцирует в человеке запуск программы по естественной адаптации к воде. Таким образом улучшается работа вестибулярного аппарата, сердечных мышц, кровеносных сосудов.
  • Осевая нагрузка уходит в поясничный отдел. Обусловлено это влиянием силы тяжести, в противовес которой при выталкивании тела происходит расслабление мышц, отвечающих за нахождение тела в вертикальном положении.
  • Оказывая сопротивление действию на тело воды, она тем самым способствует работы определенной группы мышц.
  • Молочная кислота, которая находится в мышцах и вызывает их болевые спазмы и скованность движений, при занятиях в воде вымывается быстрее.
  • При аквааэробике практически невозможно получить травму.

Занятия в бассейне могут вполне заменить

фитнес

или силовые тренировки в спортивном зале. Для этого достаточно во время занятий использовать дополнительное специальное оборудование, которое позволит дать мышцам большую нагрузку.

Выполняемые упражнения не должны причинять боли и изматывать больного. Их выполнение должно быть направлено, в первую очередь, на выздоровление и облегчение самочувствия.

Аквааэробика позволяет дать мышцам определенную нагрузку, сняв при этом со спины дополнительное давление. Улучшается работа суставов, кровоснабжение в пораженном участке, укрепляются связки и весь мышечный корсет. Физкультура в воде имеет для тела массирующий эффект.

При этом на тело не оказывается сильной нагрузки и давления. Занятия рекомендованы практически при всех заболеваниях опорно-двигательного аппарата: межпозвоночные грыжи, сколиоз 1, 2, 3, 4 степени, шейный, грудной или поясничный остеохондроз, артроз и другие.

Виды упражнений

Полезной аквааэробика является не только для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, но и для беременных женщин. Они могут поддерживать себя в хорошей физической форме, не боясь получить травму спины, бедра или другой части тела. это наиболее безопасный способ нагрузки. Нахождение в воде расслабляет и позволяет делать те упражнения, которые на земле являются травмоопасными и сложными к исполнению беременными.

Пожилым людям, у которых хрупкие кости, аквааэробика идеально подходит для поддержания здоровья и лечения суставов, спины и укрепления позвоночного столба.

Занятия на земле повышают риск получения травмы, так как равновесие людям в возрасте тяжело держать под контролем. вода в этом отношении снижает риски травмирования. Кроме того, активные занятия позволяют обзаводиться новыми знакомствами.

Детям аквааэробика помогает направлять в нужное русло свою энергию. Также они активно общаются с сверстниками. Занятия в воде безопаснее, чем занятия в зале, где малыши могут получить травмы при падении. Укрепление мышечного корсета в раннем возрасте поможет в дальнейшем избежать проблем со спиной, а также обеспечит хорошую подвижность суставов.

Посещать занятия по аквааэробике лучше всего под контролем тренера, имеющего специальную подготовку и знающего, какие упражнения наиболее полезны для выполнения каждой группе занимающихся.

Но если такой возможности нет, то вполне возможно выполнять некоторые упражнения самостоятельно. Главное, делать из технически правильно, а не гнаться за скоростью и количеством повторений.

Для спины наиболее полезно выполнение элементов, в которых задействованы мышцы брюшного пресса. Они активно участвуют в укреплении мышечного корсета. Выполнять упражнения можно в бассейне или неглубоком водоеме.

Необходимо, чтобы тело по грудь было погружено в воду. Ее температура не должна быть выше 30 градусов, равно как и не должна быть холодной. Делать можно:

  1. Бег или ходьба на месте
  2. Подскоки
  3. Прыжки на ногах (на одной поочередно, на обеих сразу)
  4. Прыжки с группировкой ног
  5. Махи ногами
  6. Выпады
  7. Водный массаж
  8. Растяжка

Занимаясь, вы не только оздоравливаете тело, но и закаляетесь, улучшаете самочувствие и поднимаете себе настроение. Если какое-либо упражнение вызывает боль или дискомфорт, не следует его делать или надо снизить активность его выполнения.

Несмотря на все положительные аспекты от занятий аквааэробикой, есть ряд заболеваний и состояний организма, при которых подобная физкультура на воде противопоказана. К ним относятся:

  1. Инфаркты
  2. Гинекологические заболевания
  3. Бронхиальная астма
  4. Болезни органов мочеполовой системы
  5. Заболевания кожи
  6. Повышенная чувствительность к используемым для очистки и обеззараживания воды в бассейне веществам

При грыже поясничного отдела посещение аквааэробики крайне рекомендуется врачами. Помогают занятия быстрее восстановиться и после ее оперирования. Не рекомендуется заниматься более двух часов подряд.

Посещение только занятий не обеспечивает полного излечения. Аквааэробика является дополнением к комплексному лечению заболевания. Подобная физическая нагрузка позволяет избавиться от боли без применения лекарственных средств, укрепить мышцы спины и значительно облегчить самочувствие. Требуемая для спины нагрузка в воде ощущается легче, но имеет не меньшую эффективность занятий в зале.

Оздоровление в бассейне

Бассейн для лечебного плавания

Помимо обычного плавания, при остеохондрозе шейного, поясничного, грудного отделов рекомендованы различные упражнения в воде (аквааэробика). Проводить их пациенты должны под контролем тренера по оздоровительной физкультуре, отвечающего за безопасность выполнения водной гимнастики.

При легкой форме остеохондроза можно самостоятельно выполнять 5 упражнений:

  1. Зайдите в воду по грудь. Выполняйте ходьбу на месте, поднимая повыше ноги и активно двигая руками.
  2. Поднимите согнутую ногу, стараясь дотянуться коленом до живота. Повторите 10 раз для каждой ноги.
  3. Зайдите в воду по шею. Разведите прямые руки в стороны, опустите. Повторите 10 раз.
  4. Положите руки на пояс. Плавно выгните туловище, стараясь держать лопатки соединенными вместе. Затем округлите спину. Повторите 10 раз.
  5. Держите руки на поясе. Слегка скручивайте туловище в стороны.

Повторите этот комплекс из 5 упражнений 3 раза. Между комплексами сделайте перерыв в 2-3 минуты, чтобы восстановилось дыхание и отдохнули мышцы.

Если вы столкнулись с проблемой остеохондроза шейного, поясничного, грудного отдела, то избавиться от болезни – в ваших силах. Один из эффективных методов лечения и профилактики заболеваний позвоночника – плавание в бассейне и занятие аквааэробикой. Главное ‒ делайте упражнения в воде правильно и тогда они будут полезными для вашей спины.

Водные занятия врачи рекомендуют проводить в бассейне. Ведь именно в бассейне поддерживается оптимальная температура воды, комфортная для человека, работают опытные специалисты. Кроме того, многие бассейны оборудованы специальными приспособлениями для занятий лечебными водными упражнениями.

Занятия в бассейне  лучше начинать при температуре от 26 до 30 градусов. Занимаясь регулярно водными упражнениями, лечебным плаванием температуру воды можно постепенно снижать, но не ниже 24°С. Заниматься лечебными процедурами в бассейне лучше под наблюдением опытного специалиста по ЛФК, знающего основные методики.

Плавание при межпозвоночной грыже

Межпозвоночные грыжи – тяжелые заболевания хребта, которые приходится долго лечить консервативными методами. А плавание, создавая идеальные условия для его отдыха и расслабления, ускоряет процесс реабилитации деформаций позвоночника.

Плавание прекрасно влияет на позвоночник в целом, и в частности, помогает улучшить состояние при проблемах межпозвоночной грыжи:

  • Снижаются боли, являющиеся результатом спазма позвоночных мышц, которые в воде расслабляются.
  • Нормализуются обменные процессы в близлежащих тканях, улучшается кровоснабжение проблемных участков позвоночника.
  • Укрепляются мышцы, поддерживающие позвонки, что снижает нагрузку на них, уменьшает сдавливание и позволяет им распрямиться.
  • Улучшает координацию движения за счет поддержки тела водой.
  • Замедляет деформации позвоночника.

Проблема боли в шее при остеохондрозе

Но для пациентов с грыжами позвоночника допустимы не все виды плавания, комплекс упражнений для них разрабатывают специалисты. Все занятия ведутся под их контролем.

Существует ряд общих правил для этих категорий больных:

  1. Занятия должны проходить 2-3 раза в неделю и продолжаться около часа.
  2. Такой курс лечения полезно продолжать полгода, а дальше посещать бассейн не реже 5 раз в месяц.
  3. Температура воды при первоначальных тренировках не должна быть ниже 28 градусов, а затем постепенно снижаться, дойдя за 2-3 недели до 23 градусов.
  4. Эффективность процедур повышается при корректном дыхании: вдох – глубокий, а выдох – быстрый.

Противопоказания

Плавательные процедуры (и ЛФК) не рекомендованы в острой фазе болезни при сильных болях, их начинают при стабильной ремиссии и в реабилитационном периоде после операции по согласованию с врачом.

Плавать запрещено в острой фазе межпозвонковой грыжи диска

Нельзя плавать при переутомлении и переохлаждении, а по завершении тренировок обязателен разогрев тела с помощью нескольких упражнений, принятия контрастного душа и активного растирания полотенцем.

Занятия плаванием противопоказаны:

  • При острых заболеваниях почек.
  • Когда повышена температура тела.
  • Если грыжам сопутствуют тяжелые заболевания сердца (пороки), легких или других органов.
  • При метастазах опухолей в позвоночник.
  • При склонности к судорогам или эпилепсии.
  • Не практикуют их при некоторых кожных болезнях, в т.ч. мокнущей экземе.
  • При аллергии на хлор и другие дезинфицирующие средства.

Упражнения на воде или гидрокинезотерапия проводятся в период восстановления, при реабилитации после операции, но не раньше, чем через полтора месяца после нее. В каждом случае разрабатывается индивидуальный комплекс оздоровления, которое проходит под контролем специалиста.

Полезно делать эти упражнения в ластах, масках с дыхательной трубкой и другими специальными приспособлениями. При этом нельзя переохлаждаться, тренироваться после еды.

  • Метроном. Поворот шеи попеременно влево и вправо, задерживаясь в каждом положении по 10 секунд. При смене положения голову держать прямо, спина прямая, а руки на коленях.
  • Пружина. Упражнение похоже на предыдущее, но голова при поворотах наклонена к плечу.
  • Рамка. Голова наклоняется то к левому, то к правому плечу, противоположная рука за головой.
  • Самолет. Руки горизонтально, взгляд вперед. Затем левая рука идет вверх, а правая – вниз. После этого положение рук меняется. Спина всегда прямая.
  • Цапля. Голову медленно максимально нагнуть назад при прямой спине, затем выпрямить.

Аквааэробика при грыже позвоночника

Делать эти упражнения, сидя в воде по плечи при максимально прямой спине.

  • Изучите комплексы упражнений для каждого отдела позвоночника при грыжеЛечь спиной на канат между дорожками бассейна, вытягивая руки над головой, при спокойно лежащих ногах. Это хорошая растяжка для грудины.
  • Держась руками за один канат, ноги опустить на другой. Это растягивает позвоночник, лечит деформации. Можно также лежать в маске на животе.
  • Ноги на бортике, а таз касается его, спина лежит на воде, руки разведены в стороны. Расслаблено полежать с закрытыми глазами десяток минут.
  • Ходить широкими шагами по воде, доходящей до груди, высоко поднимая ноги. Руками делать движения, как при лыжной гонке. Повторять 5 минут, передохнуть и снова продолжить.
  • С плавательной доской двигаться, плавно работая ногами, 100 метров.
  • Оттолкнувшись от бортика ногами, плавно дрейфовать с опущенным вниз лицом (в маске). Ноги и руки параллельны туловищу. Если не получится плыть самостоятельно, то держаться за плавательную доску.
  • Встать к бортику и взяться за него вытянутыми руками. При прямой спине интенсивно работать ногами.
  • Лежа на спине, развести руки, делать глубокие вдохи, тело расслабить, дышать медленно.
  • Стоя по пояс в воде, наклоняться влево-вправо по 6 раз в каждую сторону по очереди.
  • Держась в воде за поручни, приседать на каждую ногу по 10 раз, потом столько же на две ноги.
  • Держась за бортик, подтягивать ноги к поясу 12 раз.

Упражнения 1-4 полезны также для шейного и грудного сегментов хребта.

Где плавать

При остеохондрозе шейного, поясничного или иных отделов позвоночника не рекомендовано плавание в природных водоемах. Лучше всего ограничиться занятиями в бассейне. Почему? Есть две основные причины:

  1. В реке, озере или другом природном водоеме есть риск переохлаждения, что может усугубить болезнь. Рекомендуемая температура воды ‒ 26-30 градусов.
  2. При плавании в водоеме, где есть течение или волны, человек вынужден прилагать дополнительные усилия, поэтому шейные и поясничные отделы позвоночника чувствуют не нужную ему нагрузку.

В природном водоеме есть риск переохлаждения, что может усугубить болезнь — плавание рекомендовано при температуре воды выше 26С

Залог успешного лечения межпозвоночной грыжи – правильный выбор стиля плавания.

Обязательно учитывается характер патологий, а именно:

  • Если позвоночник сдавлен в грудном отделе, то полезно плавание на спине. Это стимулирует развитие физиологических изгибов, а плавание на животе ухудшает процесс ремиссии.
  • При чрезмерно выгнутой назад спине не стоит на ней плавать. Иначе возрастающая нагрузка плечевого отдела спровоцирует еще большее ее искривление.
  • Ослабленным, пожилым или нетренированным пациентам не рекомендованы движения кроля, требующие большего напряжения мышц.
Ознакомьтесь с комплексами упражнений лечебной гимнастики при грыже позвоночника:

Для лечебного плавания предпочтительны стили: на спине, брасс, кроль и «по-собачьи».

Подробнее о каждом из них:

  1. При плавании на спине она расслабляется, нагрузка на хрящи и позвонки минимальна, а все группы мышц (плечевые, спинные, бедренные, ягодичные) работают интенсивно. Такой вид водного лечения полезен при любом виде грыж, он снимает боль даже при запущенных процессах. Вреден лишь резкий переход в вертикальное положение, чреватый смещением позвонков. Во избежание этого нужно сначала переворачиваться на живот, а затем уже становиться на дно бассейна.
  2. Брасс – не самый энергичный вид плавания, хорошо укрепляющий грудные и спинные мышцы. Его применяют при поясничной и грудной грыже. При шейной патологии он возможен лишь в начальных стадиях заболевания с незначительной деформацией дисков. Рекомендовано во время плавания всегда держать спину ровно, не делать резких движений руками и ногами, нельзя развивать также большую скорость. Лучше всего расслабиться и стараться включить в процесс все группы мышц, получая от этого только удовольствие. Еще рекомендуется работать ногами, как при кроле, т.к. энергичные их движения создают давление на позвонки, что может ухудшить состояние.
  3. Плавание кролем – быстрой и энергичной техникой – не рекомендовано при проблемах с дыханием и при слабо тренированных мышцах. Этот стиль подходит лишь при начальных стадиях заболевания шейного или грудного отделов.
  4. Плавать «по-собачьи» можно всем, т.к. в этом стиле движения медленные, мышцы не перегружаются, а позвоночник хорошо расслабляется.

Все упражнения гимнастики в воде при грыжах должны выполняться плавноЧтобы лечение принесло максимальную пользу, нужно выполнять и такие рекомендации:

  • Движения должны быть плавными и не быстрыми.
  • Все группы мышц должны нагружаться равномерно.
  • Их нагрузки следует чередовать с расслаблением.
  • При появлении боли нужно сразу же сменить стиль плавания.
  • После тренировок в бассейне полезно, надев пояс для аквааэробики, еще немного, расслабившись, повисеть в воде вертикально.

Лечебное плавание при грыже позвонков ограничено в части выбора стиля:

  1. Баттерфляй включает сложные движения, для дилетантов это чревато микротравмами хрящей поясницы и крестца. Этот стиль может спровоцировать рецидив заболевания.
  2. Кроль не рекомендован при обширной грыже поясничного сегмента. Он опасен ассиметричным скручиванием позвонков, что усиливает боль и утяжеляет течение заболевания.
  3. Брасс не желателен при протрузиях шейно-грудного отдела хребта.

Предостережения специалистов:

  • При болях и хрусте шеи нельзя напрягать ее, это приведет к усилению спинозного застоя, головной боли и головокружениям.
  • При болях в пояснице, плавая «по-лягушачьи», противопоказаны резкие движения. Быстрые повороты тела усиливают компрессионный синдром.
  • Входить в бассейн и выходить из него нужно только с поддержкой за поручни.
  • Очень опасны прыжки в бассейне и с бортика, скручивающиеся и быстрые движения.

Если до диагностирования остеохондроза человек активно занимался бегом, то ему трудно отказаться от привычных тренировок. Но при этой дегенеративно-деструктивной патологии многие виды спорта противопоказаны из-за высокой вероятности дальнейшего разрушения межпозвонковых дисков и позвонков. Можно ли при остеохондрозе пациенту бегать, врач решает только после изучения результатов инструментальных исследований.

Остеохондроз любой локализации — тяжелая прогрессирующая патология, пока не поддающаяся окончательному излечению. Клинически она проявляется постоянной или эпизодической болью в спине, усиливающейся при движении. После проведения терапии достигается устойчивая ремиссия, для которой характерно отсутствие выраженной симптоматики.

Пациент чувствует себя хорошо, поэтому желает вести привычный активный образ жизни, например, совершать утренние пробежки. Но в большинстве случаев невролог или вертебролог настоятельно не рекомендуют ему это делать.

Основная причина — высокий риск рецидива, серьезного ухудшения самочувствия. При таких тренировках позвоночный столб подвергается существенным нагрузкам. При отрыве тела от земли с последующим опусканием на ее поверхность деформированные позвонки сильно ущемляют расположенные между ними межпозвонковые диски. Эти структуры уже утратили прочность, эластичность, а под воздействием динамических нагрузок еще более уплощаются и разрушаются.

Польза и вред

Сильное сотрясение тела во время бега отрицательно сказывается на состоянии хрящевых и костных структур позвоночника. А при возникших осложнениях остеохондроза (грыжах, протрузиях) пробежки могут быть опасны. Любое резкое, неловкое движение станет причиной:

  • смещения дисков;
  • ущемления спинномозгового корешка;
  • сдавления позвоночной артерии.

Хотя при приземлении основная нагрузка ложится на голени, оставшейся вполне достаточно для микротравмирования тканей.

При нормальном состоянии здоровья польза бега очевидна. Во время тренировок улучшается кровообращение, к клеткам поступает достаточное количество питательных веществ и кислорода, укрепляются мышцы, связки, сухожилия. Все это происходит и во время бега при остеохондрозе. Но скорость регенерации поврежденных тканей значительно уступает скорости их разрушения.

Показания

После проведения ряда лабораторных и инструментальных исследований пациент с остеохондрозом направляется к врачу ЛФК. Именно он занимается реабилитацией больного, составляет индивидуальный график занятий лечебной физкультурой и гимнастикой. Врач ЛФК принимает решение о возможности пациента заниматься бегом.

Любая стадия, форма, локализация остеохондроза не является показанием для этого вида спортивных тренировок. Врач может сделать исключение при неосложненном течении патологии. Но он всегда предупреждает пациента, что бег — не метод комплексной терапии в отличие от плавания, йоги, пилатеса, аквааэробики.

Врачи разрешают совершать пробежки пациентам с остеохондрозом первой степени тяжести. На этом этапе рентгенографические признаки патологии выражены достаточно слабо, поэтому при проведении лечения прогноз на выздоровление благоприятный.

При остеохондрозе 2 (средней) и высокой степени тяжести бегать нельзя. В межпозвонковых дисках и телах позвонков возникли необратимые деструктивно-дегенеративные изменения. Даже незначительные микротравмы позвоночных структур спровоцируют:

  • прогрессирование заболевания;
  • распространение его на здоровые ткани.

При шейном остеохондрозе любой степени бегать категорически запрещено. Этот отдел позвоночника не оснащен мощным мышечно-связочным аппаратом, а нарушение стабильности сегментов может привести к сдавлению позвоночной артерии и развитию кислородного голодания головного мозга.

Если врач ЛФК разрешил короткие пробежки, то необходимо придерживаться определенных правил для снижения риска обострения остеохондроза. Одно из них — прекращение тренировки при появлении даже незначительных дискомфортных ощущений. Для пробежки нужны кроссовки с амортизирующей подошвой и удобным супинатором, которые будут уменьшать динамические нагрузки при соприкасании ног с поверхностью.

Ступни во время пробежки должны располагаться параллельно, чтобы исключить раскачивания корпуса. Врачи ЛФК рекомендуют полностью ставить стопы на поверхность. Это способствует правильному, равномерному распределению нагрузок на все отделы позвоночника. Длина шага зависит от техники занятий и удобства человека. Но верхняя часть должна всегда оставаться неподвижной по отношению к вертикальной оси.

Особенности аквааэробики

Аквааэробика – физические упражнения в воде, сопровождающиеся музыкальным оформлением.

Аквааэробика – полнейший простор: нет ограничений по возрасту, нет противопоказаний. Заниматься с успехом для здоровья могут беременные женщины, а также женщины с лишним весом. А самое главное, для занятий не надо уметь плавать, ведь они проходят на небольшой глубине.

Достоинства:

  • можно заниматься при любом уровне физической подготовки;
  • нагрузка на суставы минимальная;
  • травмобезопасная, ведь вес любого человека в воде существенно снижается. При этом двигаться и делать физические упражнения сложнее, но и вывихнуть, сломать что-либо практически невозможно;
  • оказывает массажный и лимфодренажный эффект;
  • расслабляются напряженные мышцы позвоночника, пораженного остеохондрозом;
  • укрепляется мышечный корсет позвоночника.

Аквааэробика отличается от традиционной тем, что занятия проходят в бассейне. Чтобы заниматься этим видом гимнастики, не требуется уметь плавать. Занятия проводятся на глубине не более 1,5-2 метра, а равновесие на воде поддерживается с помощью аквапоясов. Для упражнений используются разные приспособления и спортинвентарь, предназначенный только для занятий в воде.

Данный вид аэробики очень эффективен для людей, которым противопоказаны общие физические нагрузки по медицинским показаниям, а также для желающих убрать лишний вес, повысить тонус организма. Занятия по аквааэробике проходят под ритмичную музыку под руководством инструктора и имеют общепринятую схему: разминка — основные упражнения — растяжка.

При шейном остеохондрозе противопоказаны интенсивные нагрузки на позвоночник, поэтому аквааэробика становится наиболее приемлемым видом фитнеса. Она прекрасно сочетает в себе плавание и элементы обычной гимнастики, которые с трудом даются пациентам на стадии обострения. Эта гимнастика укрепляет тело, повышает общий тонус, улучшает гибкость позвоночника, способствует растяжке мышц и связок в шейном отделе. Водная среда оказывает сопротивление, преодолевая которое, мышцы получают серьезную разноплановую нагрузку.

Аквааэробика имеет ряд таких преимуществ:

  • исключение травм — получить перелом или вывих в воде невозможно;
  • усиленный эффект от упражнений за счет сопротивления воды;
  • умеренная нагрузка — вода имеет выталкивающее действие, соответственно, нагрузка на позвоночник уменьшается;
  • массажный эффект, который создается движением воды;
  • активизация обмена веществ и освобождение организма от токсинов.

На занятиях рекомендуется придерживаться некоторых мер предосторожности: людям с шейным остеохондрозом бывает сложно удерживать равновесие, поэтому рекомендуется заниматься на мелкой части бассейна и увеличивать нагрузки постепенно.

В современной жизни остеохондроз стал самым распространенным заболеванием не только среди людей преклонного возраста, но и среди молодого поколения. Развитие и внедрение новых технологий во все сферы деятельности способствует сидячему образу жизни молодых людей, а это приводит к развитию аномалий позвоночника.

Специалисты в области медицины считают, что плавание при остеохондрозе является необходимым не только для лечения недуга, но и для его профилактики. Удачное сочетание минимальных физических нагрузок, возможности расслабления и тренировка всех групп мышц способствуют эффекту, которого нельзя добиться при помощи других видов лечения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: