Как вылечить сколиоз в домашних условиях у взрослых и детей

Особенности терапии

Прежде чем приступать к лечению сколиоза, необходимо определить его, классифицировать.

Типы сколиоза: врожденный и приобретенный.

По форме деформации различают, следующие виды:

  • — С-образный, искривление имеет форму дуги;
  • — S- образное искривление, характеризуется искривлением по двум дугам в разные стороны;
  • — Z-образный, самый сложный тип искривления, характеризуется тремя изгибами, данный тип сколиоза затрагивает все отделы позвоночника.

По месту расположения выделяют:

  • — грудной;
  • — шейно-грудной;
  • — грудопоясничный;
  • — шейный;
  • — поясничный;
  • — крестцово-поясничный;
  • — общий.

Существует также классификация по степени искривления:

  1. Рисунок сколиозов
  2. Сколиоз второй степени, характеризуется выраженным искривлением позвоночника, визуально заметен реберный горб незначительных размеров. Угол искривления -11-25 градусов. Наблюдается асимметрия лопаток и наличие дугообразных изгибов позвоночника. Сопровождается болевыми и дискомфортными ощущениями.
  3. Сколиоз третьей степени, характеризуется деформирующими процессами грудной клетки, сильным отклонением тела в сторону искривления, имеется реберный горб больших размеров. Угол искривления составляет от 25 до 50 градусов. Сопровождается патология смещением внутренних органов, нарушением их функционирования. Пациент испытывает постоянные сильные боли в области спины и груди.
  4. Сколиоз четвертой степени, сопровождается сильной деформацией скелета, с нарушением работы сердечной системы и легких. Происходит сильное безвозвратное изменение тела, появляются передний и задний горб. Угол искривления более 50 градусов. Из-за смещения внутренних органов. Происходит нарушение кровообращения, пациента постоянно испытывает сильные боли.
Стадия сколиоза Характеристика (угол) искривления Методы воздействия
I до 10 градусов массаж;
лечебная физкультура;
плаванье.
II до 25 градусов помимо основных процедур рекомендуется ношение специального поддерживающего корсета.
III до 50 градусов используется корригирующий корсет, и назначаются специальные процедуры (вытяжка).
IV больше 50 градусов показано хирургическое лечение.

Избавиться от деформации позвоночника дома реально только при начальной степени заболевания (1 и 2), в случае 3 и 4 к этому вопросу нужно подходить очень осторожно. Но как бы то ни было, терапия должна быть направлена на следующее:

  • выпрямление позвоночного столба;
  • устранение болезненных ощущений;
  • укрепление мышечного корсета;
  • остановку прогрессирования болезни.

Как вылечить сколиоз в домашних условиях у взрослых и детей

Для достижения вышеуказанных целей я рекомендую больше двигаться, правильно питаться, регулярно (желательно каждое утро) делать специальную зарядку и не забывать о существовании народных средств, снимающих боль. Чтобы добиться улучшения, на мой взгляд, нужно немало времени, иногда недостаточно и полугода. Здесь все зависит от запущенности заболевания.

Определение сколиоза самостоятельно, дома

Медицинские наблюдения и статистические сведения доказывают, что сколиоз чаще всего диагностируется у детей до 11-летнего возраста, в период формирования скелета позвоночника. Неправильная осанка во время выполнения уроков, перезагрузка на спину могут вызвать деформацию позвоночного столба.

Избежать указанной ситуации может помочь своевременное выявление заболевания в домашних условиях. Определить самостоятельно симптоматику можно по следующим признакам:

  • несмотря на ровность спины в лежачем положении, ее подъем провоцирует опускание одной из сторон плеча;
  • наличие плоскостопия может быть первым признаком развития сколиоза и патологии позвоночника;
  • появление на кожных покровах пятен коричневатого цвета свидетельствуют о проблемах с обменными процессами в организме, что может отразиться на ровности осанки.

Чтобы определить сколиоз в домашних условиях,  достаточно посмотреть на себя в зеркало со стороны. При наклоне боком, все искривления становятся явными.

Выявить сколиоз самостоятельно дома можно став вплотную у стены с разведенными в сторону носками. Эта позиция позволяет обнаружить следующие недостатки:

  • асимметрию плеч;
  • разницу свободно опущенных рук по отношению к талии;
  • разноуровневое положение ушей.

Прикрепив небольшой грузик к нитке, можно определить градус отклонения позвоночника от прямой линии. Многие пациенты считают, что при самостоятельном диагностировании им помог такой тест:

  1. Положите указательный палец на 1 см ниже основания головы.
  2. Проведите прощупывание тканей со всех сторон позвоночного столба.
  3. Различная степень плотности является свидетельство наличия шейного сколиоза.

Несмотря на то, что сколиоз можно диагностировать самостоятельно, в домашних условиях, избегать специалиста не рекомендовано, поскольку последствия могут быть самыми непредсказуемыми.

Как избавиться от сколиоза в домашних условиях: популярные методы лечения

Лечение дома должно проводиться под контролем и с разрешения лечащего врача. Отличный результат можно предвидеть после точного установления диагноза и степени искривления спины. Поздняя диагностика и запущенные стадии делают лечение сколиоза в домашних условиях нецелесообразным.

Лечение дома направлено на достижение таких целей:

  • предотвращение развития прогрессирующего сколиоза;
  • укрепление мышечных тканей;
  • стабилизация осанки;
  • коррекция деформированного позвоночника.

Вылечить сколиоз в домашних условиях одним массажем и комплексом физических упражнений невозможно. Для достижения требуемой результативности необходимо изменить образ жизни и выполнять комплекс профилактических мероприятий:

  • как можно чаще проводить время на свежем воздухе;
  • позаботиться о витаминизации пищи;
  • вести активный образ жизни;
  • для отдыха использовать ортопедические изделия;
  • заниматься самостоятельным контролем осанки.

Большое внимание отводится способности расслабиться в теплой ванне и заняться релаксацией. Освобождение тела от плохих мыслей и впечатлений является верной дорогой к выздоровлению.

Хочется начать с того, что исправить искривление позвоночника в домашних условиях возможно, но это очень условно. Так, наибольшая вероятность успеха достигается при первой и второй степени заболевания. В свою очередь, менее вероятно, если вы пытаетесь избавиться от 3 степени заболевания в домашних условиях. Ниже мы постараемся рассмотреть все наиболее популярные методы лечения (в т.ч некоторые медикаменты), которые можно применять в домашних условиях.

Для того чтобы правильно сформировать цели и понимать суть всего лечения, давайте сравним позвоночный столб с изогнутым деревом. Чтобы придать стволу правильную форму, люди используют различные направляющие, которые помогают дереву расти. Точно также дела обстоят с позвоночным столбом. Ввиду генетических особенностей наблюдается его искривление, и, если мы поможем ему расти в нужном направлении, то, со временем, сможем это исправить. Поэтому запаситесь терпением и тщательно выполняйте все рекомендации.

Самостоятельное лечение сколиоза у взрослых

В детском возрасте сколиоз намного легче поддается лечению. Детям рекомендовано регулярно кататься на велосипеде, заниматься плаваньем, держать сдержать спину прямо. Следить за осанкой ребенка, когда он выполняет домашнее задание, чтобы не допустить деформации позвоночника.  От действий родителей во многом зависит успешное выздоровление.

Причинами неправильного формирования позвоночника в детском возрасте являются:

  • кривая осанка во время учебного процесса и занятий дома;
  • проведение большей части времени за компьютером в малоподвижном состоянии;
  • неправильное распределение тяжести на позвоночник;
  • болезни врожденного характера.

Владение знаниями о причинах развития заболевания помогут заботливым родителям ответить на вопрос: как лечить сколиоз в домашних условиях. При этом не стоит забывать, что ребенка нужно показать врачу, который сможет определить степень болезни и разработать основную схему лечения дома. При лечении сколиоза в домашних условиях  на пользу пойдет массаж, комплекс гимнастических упражнений и йога.

Для последнего метода ребенок должен достичь 7-летнего возраста. Наличие тренера упростит задачу правильного выполнения упражнений дома. В качестве профилактических мероприятий, дома рекомендовано соблюдать нижеуказанные рекомендации:

  1. Отслеживайте и поддерживайте ровность осанки ребенка во время выполнения домашних уроков.
  2. Внимательно относитесь к выбору портфеля, отдавая предпочтение ортопедическим моделям.
  3. После часового занятия уроками делайте 10-ти минутную разминку.
  4. Посещайте с ребенком плавание, которое позволяет расслабить и выровнять позвоночник.
  5. Витаминизируйте пищу витаминами группы В и Д.
  6. Зарядка для предупреждения развития сколиоза должна носить регулярный характер.

Внимательное и заботливое отношение к ребенку в период формирования позволит не допустить развития сколиоза в детском возрасте.

Перед тем как избавиться от сколиоза в домашних условиях, взрослым рекомендовано прислушаться к рекомендациям врача. Занимаясь дома, пациент должен мысленно настроиться на достижение таких целей, как: торможение основного вида заболевания, укрепление мышечного аппарата, достижение полного успеха в борьбе со сколиозом. Достичь успеха невозможно без занятий спортом, плаваньем, лечебным массажем и провождением свободного времени на свежем воздухе.

  1. Перед началом занятий разогревать мышцы.
  2. Равномерно распределять нагрузки на шею, плечи и спину.
  3. Каждое из упражнений должно выполняться несколько раз.
  4. При возникновении болезненности, занятия следует прервать
  5. Комплекс упражнений выполняется с прямой осанкой.
  6. Начинать занятия следует с простых легких упражнений.
  7. Избегайте резких толчков и движений телом.

Помните, что лечение сколиоза у взрослых в домашних условиях, направлено на укрепление спинных мышц, которые являются основной опорой для позвоночника.

Рекомендации для лечения сколиоза у подростков в домашних условиях

Наилучшего эффекта можно добиться путем выполнения регулярных упражнений, таких как: «ласточка», «ножницы», «велосипед», «ходьба на месте».

Идеальным будет сочетание такого комплекса упражнений с плаваньем и пешими прогулками. Это укрепит все группы мышц, оздоровит организм, насытит кислородом все клетки. Питание также должно быть комплексным, включать белки, жиры, углеводы и минералы. Своевременная терапия предупредит усугубление заболевания, дискомфорт физической активности.

Отдельного внимания заслуживает спортивная реабилитация и восстановление после хирургического вмешательства. Важно следовать рекомендациям специалиста, что является залогом успеха.

ZdorovyiSkelet.ru

Народные средства

При рассмотрении всех возможных способов, как лечить сколиозы в домашних условиях, нельзя не упомянуть о народных методах терапии. Самостоятельно приготовленные мази для массажей и компрессы никаким образом повлиять на положение позвоночного столба не в состоянии. Однако их вклад в комплексный подход борьбы со сколиозом неоценим. Главные задачи «домашнего целительства» – купирование болевого синдрома, снятие спазм и расслабление мышц.

Компрессы

  1. В стакане теплой воды растворите 2 столовых ложки соли. В полученном растворе смочите бинт и приложите на больной участок спины. После пары часов держания компресса для большей эффективности нанесите мазь Меновазин.
  2. В равных пропорциях очищенный картофель и корень хрена пропускаются через мясорубку, тщательно перемешиваются и прикладываются к месту локализации боли (на марлевой повязке). Компресс держится до ощущения сильного жжения.
  3. В качестве компресса можно использовать обычную лепешку из ржаной муки. Просто замесите тесто на воде и приложите его на больное место – приступ боли сразу купируется.

Теплые ванны

  1. Измельченные ветки сосны прокипятите на медленном огне в течение 10 минут и дайте им настояться около 5 часов. Полученный настой процедите, и добавьте в ванну в соотношении с водой 1:1.
  2. Проварите в течение 10 минут 1 килограмм коры осины в 3 литрах воды, процедите и вылейте в ванну.
  3. В трехлитровой кастрюле проварите 5-7 минут 300 грамм цветков ромашки, процедите через марлю – отвар готов.

Лечебные ванны необходимо принимать в течение недели, чередуя отвары. Продолжительность одного сеанса не больше 20 минут. Область сердца должна находиться над водой.

Наряду с гимнастикой и массажем в лечении сколиоза также используют и народные методы. Однако вылечить с их помощью заболевание, конечно же, не удастся. Они направлены скорее на уменьшение неприятных ощущений и болевого синдрома.

В народной медицине широко используются примочки, компрессы и ванночки с отварами и маслами лекарственных трав:

  • одуванчика;
  • аира обыкновенного;
  • болиголова;
  • буковицы;
  • вербены лекарственной.

Для снятия болей, которые чаще всего возникают после перехода сколиоза из 1-й степени во 2-ю и т. д., я советую использовать только народные средства. Они, в отличие от медикаментозных препаратов, не вызывают привыкания у организма и не вредны для здоровья. Предлагаю такие рецепты:

  1. Солевые компрессы. Растворите морскую соль (100 г) в теплой воде (300 мл) и смочите в жидкости сложенный вдвое отрезок марли. Зафиксируйте его на теле лейкопластырем и полежите так минут 20, после чего снимите повязку и ополоснитесь.
  2. Экстракт хвои. Наполните ванну теплой водой и капните в нее капель 15-20 эфирного масла пихты, которое отлично успокаивает, снимает спазмы и усталость. Так лечить сколиоз в домашних условиях я рекомендую 2-3 месяца, проводя водные процедуры 1 раз в день по 20 минут.
  3. Алоэ мед водка. Смешайте 50 мл пчелиного продукта, столько же водки и 100 мл сока растения. Потом окуните в раствор бинт и приложите его к болезненному участку на спине. Полежите так 20-30 минут, по истечении которых боли начнут проходить.

Разновидности сколиоза, как лечить дома

Вылечить и исправить искривление позвоночника в домашних условиях можно после точного установления диагноза. Предлагаем ознакомиться с разновидностями сколиоза.

1 степень сколиоза – отклонение позвоночного столба составляет 10 градусов.

2 степень сколиоза – отклонение достигает 10-25 градусов. Диагностирование указанной степени требует врачебного вмешательства.

3 степень сколиоза – отклонение достигает 26-50 градусов, что требует незамедлительной коррекции.

4 степень сколиоза – характеризуется отклонением позвоночного столба более 50 градусов. Одна из самых серьезных стадий, которые в большинстве случаев требуют хирургического вмешательства.

Лечение сколиоза в домашних условиях напрямую зависит от степени и тапа сколиоза в зависимости от возрастного критерия. Медики различают следующие типы сколиозов:

  • инфальтивный – заболевание диагностируется у малышей возрастом до 3-х лет
  • детский – болезнь свойственна для детей до 10-летнего возраста
  • подростковый – возрастной критерий колеблется от 10 до 15 лет
  • взрослый

Убрать сколиоз в домашних условиях проще всего в детском возрасте. Это связано с тем, что позвоночник взрослого человека является полностью сформированным. Ознакомимся с методами лечения сколиоза в домашних условиях подробнее.

Самые благоприятные в плане лечебного воздействия – начальные формы сколиотической болезни. Большое значение имеет возраст человека, потому что у детей и подростков эффект от терапии наилучший. Однако и у взрослого человека имеются прекрасные шансы для выздоровления, особенно если за дело берется опытный и знающий врач-ортопед.

Сколиоз – это самая частая ортопедическая проблема на сегодня. В основном проявляется заболевание в пубертатном периоде, для которого характерен прогрессивный рост. Именно в этом периоде родители должны обращать внимание на осанку ребенка и посещать ортопеда.

Лечение сколиоза в домашних условиях должно быть под контролем лечащего врача. После установления степени искривления позвоночника, назначают комплекс лечебных и профилактических мероприятий. Поздняя диагностика и несоблюдение рекомендаций врача ведут к прогрессированию заболевания. Цели лечебных мероприятий:

  1. Недопущение прогрессирования сколиоза.
  2. Стабилизация позвоночника.
  3. Укрепление мышечного корсета.
  4. Коррекция деформации позвоночника.

Недостаточно лечить сколиоз массажем, физиотерапевтическими процедурами и физическими упражнениями. В оздоровительные мероприятия включают:

  • частое пребывание на свежем воздухе
  • систематическое закаливание
  • достаточное потребление белков, минералов, витаминов
  • активный образ жизни
  • ортопедический матрац
  • контроль осанки.

Важно знать, что нетренированные мышцы – угроза осанке. Неравномерные нагрузки на позвоночник во время ходьбы с тяжелыми сумками, неправильного сидения за столом, во время занятий спортом провоцируют диспропорциональное развитие мышц, способствуют усугублению сколиоза. Поэтому необходимо натренировать мышцы так, чтобы они выдерживали неравномерные нагрузки. Специалистами был разработан ряд физических упражнений для реабилитации страдающих данным недугом.

Любые физические нагрузки должны контролироваться лечащим врачом. Это необходимо для того, чтобы не причинить неисправимый вред позвоночнику. Врач является координатором лечения, исправляет технические ошибки выполнения того или иного упражнения, распределяет нагрузку, делает прогнозы выздоровления.

Существует также лечебный массаж для облегчения болезненности в области спины. Но не следует надеяться, что одним массажем можно исправить ситуацию. Это лишь дополнительный метод терапии, но никак не основной, так как расслабленные мышцы нужно привести в тонус. Для этого необходимо периодически выполнять комплекс упражнений. Удобство заключается в том, что его можно выполнять в домашних условиях.

Упражнения с позиции стоя:

  1. Поставить ноги на ширине плеч, немного согнув их в коленях. Руки подняты вверх. Выполнять наклоны туловища в правую и левую сторону, оставляя таз неподвижным. Важным является тот факт, что при выполнении данного упражнения наблюдается разная амплитуда наклона – это потому, что мышцы одной стороны спины перенапряжены, а другой – слишком сжаты. Со временем этот дефект станет менее заметным, что будет означать, что упражнение дает лечебный эффект. Таких наклонов необходимо выполнить по 5 в каждую сторону.
  2. В таком же положении, только руки вдоль тела, выполнять наклоны в стороны к стопе, скользя рукой по ноге. Таких наклонов нужно сделать по 5 в каждую сторону, что позволит растянуть перенапряженные группы мышц.
  3. Стоя, выполнить наклон туловища вперед к стопам, задержаться в таком положении на несколько секунд, плавно вернутся в исходное положение. Таких наклонов делаем по 2 повтора.
  4. Асимметрическое вытягивание руки вверх и ноги в сторону укрепит короткие мышцы позвоночника, приведет в тонус длинные. Повторять по 7 раз в каждую сторону.
  5. Стоя на коленях и локтях, фиксируем спину, чтобы не было прогиба. Выполняем асимметрическое вытягивание правой руки и левой ноги, задерживаемся на пару секунд, возвращаемся в исходное положение. Затем проделываем то же самое упражнение на левую руку и правую ногу. Делаем так по 5 раз. Это позволит снять зажимы в позвоночнике и укрепить мышечный корсет.
  6. Стоя на коленях и локтях, присесть на пятки, потянув спину до полного расслабления, задержаться. Выполняйте это упражнение при любом перенапряжении позвоночника.

Упражнения с позиции лежа:

  1. Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, стопы на полу. Выполняем плечевой мост. Поднимаем медленно и равномерно таз, фиксируя положение на несколько секунд, и плавно ложимся назад. Концентрируйтесь на том, чтобы равномерно понимались бедра. Таких повторов сделать 7 раз.
  2. Лежа на спине, подымаем согнутые ноги в коленях и поочередно выпрямляем их. Шея расслаблена, спина не прогибается, руки вдоль тела. Сделать по 5 раз на каждую ногу.
  3. “Велосипед”. То же самое положение, выполняем движения ногами, подобны тем, что при езде на велосипеде, два повтора по 30 секунд. Важно не напрягать шею, не прогибать поясницу.
  4. Лежа на спине, ноги ровно, руки вдоль тела. Делаем одновременно натягивание стоп и подъем головы к грудной клетке, полное расслабление. Затем заново, повторяем 7 раз.
  5. В том же положении выполняем поочередный подъем ровной ноги. Подъем должен быть небольшой амплитуды. Повторяем по 6 раз на каждую ногу.

Эти упражнение следует выполнять ежедневно. При ощущении дискомфорта, боли следует прекратить выполнение упражнения и проконсультироваться с лечащим врачом. Все упражнения выполнять плавно, размеренно, равномерно, без резких движений, дополнительных утяжелителей, концентрируясь на каждом упражнении. Можно пару минут в день висеть на перекладине, не выполняя никаких манипуляций.

Физические упражнения в зависимости от степени сколиоза

Посредством данного метода можно расслабить напряженные мышцы и улучшить тонус слабых волокон. Также массаж активизирует обмен веществ, кровообращение и оказывает общеукрепляющее действие на всю опорно-двигательную систему.

Хоть массаж и разрешено выполнять в домашних условиях, но без знания определенных основ его техники приступать к процедуре нельзя. Вот почему на первичный сеанс необходимо пригласить опытного специалиста, который расскажет все тонкости искусства. Массаж спины при сколиозе проделывается в следующем порядке:

  • Продольное поглаживание;
  • Глубокое трение, разминание;
  • Растирание складок кожи (подушечками пальцев);
  • Вибрация ладонью или пальцами;
  • Попеременное поглаживание.

Несмотря на то, что массаж разрешено выполнять в домашних условиях, лучше все-таки довериться опытным рукам массажистов. Массаж от сколиоза направлен на максимальное расслабление мышечных тканей, активизацию обменных процессов в организме, нормализацию циркуляции крови и укрепление опорно-двигательного аппарата. Массаж области спины проводится следующим образом:

  • техника массажа начинается с продольного поглаживания спины;
  • далее требуется постепенный переход массажных движений в трение и разминание;
  • растирание должно сочетаться с поглаживанием.

Как видно, никаких сложностей с проведением массажа дома нет. Главное не переусердствовать с нажимания. Сила в этом случае недопустима.

Добиться красивой осанки можно посредством выполнения комплекса нижеуказанных упражнений:

  1. В положение стоя наклоните тело ближе к стопам.
  2. Выполнение детского упражнения ножницы способствует укреплению мышц спины и ног.
  3. Примите положение, стоя на четвереньках. Вспомните о кошке. Постарайтесь выгнуть спину так, как делает это она.
  4. В положении на коленях положите локти на пол и постарайтесь присесть на пятки. Задержитесь некоторое время в таком положении.
  5. Лягте на живот. Подымайте поочередно руки и ноги как можно выше. Постарайтесь на некоторое время зафиксировать конечности в указанном положении.

Немаловажное значение в лечении и предотвращении возникновения сколиоза играет утренняя зарядка. Эффективность лечения зависит от регулярности занятий. Зарядка должна начинаться с простых упражнений в виде ходьбы на месте. Далее стоит уделить внимание шее и сделать несколько поворотов в одну и другую сторону. Наклоны в сторону и вперед подготовят позвоночник к предстоящим рабочим будням. Важным условием в зарядке является отсутствие перенапряжения любого рода. Занимайтесь с удовольствием, и вы будете здоровы.

Для избавления от сколиоза (1 степени) я рекомендую такие упражнения:

  1. Станьте так, чтобы ноги были на расстоянии 50-60 см друг от друга, согните руки в локтях и прикоснитесь ладонями к плечам. Плавно вращайте ими слева направо, считая до 8. Чтобы стало возможным вылечить сколиоз в домашних условиях, повторите процедуру 2 раза, и во второй сделайте все справа налево. Затем отдохните 2 минуты, глубоко вдыхая и выдыхая. После этого отведите плечи как можно дальше вперед, максимально напрягите их мышцы, вернитесь в исходную позу, потянитесь назад и расслабьтесь. Делать так, как я думаю, полезно не менее 3 раз. Потом можно повторить все движения, только отводить плечи нужно уже назад. Очень важно при этом держать спину прямой.
  2. Станьте ровно, вытяните как можно выше голову, опустите руки по сторонам и тянитесь вверх, чтобы пятки оставались на полу. Повторите это 5 или 6 раз, напрягая тело на десять секунд и возвращаясь в исходное положение. Такое упражнение, по моему опыту, поможет укрепить мышечный каркас.
  3. Постелите на пол мат или мягкий коврик, лягте к нему лицом и вытяните руки впереди себя. Находясь в таком положении, старайтесь повыше поднять голову. Грудь с плечами при этом должны оставаться на месте. Чтобы лечение в домашних условиях помогло, повторяйте то же самое, пока не появится напряжение в мышцах.
  4. Лежа на полу животом вниз, упритесь об него локтями и слегка прогнитесь. Побудьте в таком положении секунд 5-10 и затем расслабьтесь. Чтобы это упражнение помогло, я советую уделять ему хотя бы минут 5 каждый день.
  5. Лягте на пол лицом к потолку и поднимайте то правую, то левую ногу, вытянув впереди себя руки. Для получения яркого эффекта я рекомендую делать это по 2-3 минуты ежедневно.
  6. Поднимите одновременно 2 ноги и руки, не отрывая от земли корпус тела, и старайтесь удерживаться в таком положении секунд 10. Эти движения увеличивают подвижность позвоночника, что очень важно при его деформации.

При такой проблеме упражнения могут быть такие же, как и для лечения сколиоза первой степени. Но тут я могу еще посоветовать включить в комплекс ЛФК следующее:

  1. Встаньте на четвереньки и, глубоко дыша, наклонитесь лицом к полу, а выдыхая – вернитесь в исходную точку. Это упражнение, чтобы можно было эффективно лечить сколиоз на дому, должно напоминать отжимание от пола, но при его выполнении важно удерживать корпус тела на весу. Для эффективного лечения я рекомендую включить такие движения в программу лечебной зарядки и делать их каждый день.
  2. Лягте на пол спиной и соедините руки за головой, поддерживая ее. Держите параллельно им ноги, поднимая их вверх и максимально натягивая носки. Фиксируйте такое положение секунд на 5 и потом расслабляйтесь и глубоко выдыхайте.
  3. Поднесите ноги настолько близко к груди, насколько это возможно, и как бы крутите педали велосипеда, постепенно увеличивая скорость. Чтобы это помогло, нужно «поездить» 12-15 секунд. Повторять упражнение «велосипед» я рекомендую не меньше 10 раз.

При прогрессирующем заболевании (начиная со 2 степени) для борьбы с искривлением позвоночника актуален специальный корсет. Он позволяет поддерживать позвоночный столб в нормальном положении и укреплять тем самым его мышцы. Именно его я и советую использовать для того, чтобы лечить сколиоз дома и не допускать его прогрессирования. Но в этом случае очень важно все делать правильно. Для этого я рекомендую:

  • одевать под корректор осанки одежду из хлопка без многочисленных швов;
  • при появлении потертостей на коже смазывать ее любой мазью для ран;
  • сочетать его ношение с другими методиками лечения;
  • обязательно носить его каждый день минимум по 2 часа, максимум – по 6;
  • выбирать корсет, соответствующий вашим размерам.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector